杨氏85式太极拳(八十五杨式太极拳)


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杨85式太极拳(杨85式太极拳)

准备要求头要直,顶要平,颌要收,椎要鼓,胸要盖,背要拔,肩要沉,肘要落,腋窝要空,腹部要实,手指要舒服,臀部要坐,腰要松,膝盖要直,脚踝要松,胯部要圆, 脚尖抓紧地面,涌泉/[/K0/除杂念,集中精神,先放松心灵,后放松身体,内外处处放松。 问你练拳有什么难的?放松应该是之一关。

1.抓住雀尾

左脚要内扣,右手要挑。保持你的右前臂是圆的,不要让你的手背帮助你。站直腰发尾,不要跳过膝尖。必要的话,往前顶,往后顶,下到丹田空的胸口。力是从山脊到手的塑造,导致球撞墙空。冲程首先接管,然后在四点钟转向轻操作。腕关节和肘关节多变,不能掉以轻心。力量随着敌人的移动而变化,手肘被任二移动。站直,不要后仰或前倾。不要去敌人的身体,不要去自己的身体。挤势转换一定要横肘,共进退,双手双叠。用胸拉背和胸空,发力点对准螺旋攻击。站直腰,送尾巴。握紧你的手,放在膝盖上方。用手掌压住胸部,前后支撑胯部下沉。高领低按跟随敌人的趋势,被连根拔起的敌人会前倾。如果敌人想调整身体平衡,就不要在他压胸的时候手下留情。把敌人的内脏斗争的体无完肤,继续和敌人凌空战斗。把手放在脚上,不要前倾。

2.单鞭

一鞭两掌圆滑,含胸,回拉,垂头。前推三尖对齐,半云手转腰。像鞭子追穷光蛋,肩窝后能抽回。保持你的脚和手在一起。中线略南偏东南。

3.举起手来

举起手来,徒然站立,挑左挡右,造成手臂残疾。双手合十,静观变化,期待七星三锋。如果敌人正在向前推进,敌人想要出来并发出停止信号。踢起来可以杀死敌人,但是转身靠手肘很难活下来。

4.白鹤闪耀着翅膀。

白鹤亮翅为先,架子美。手肘臀,身体靠上,拉起,下沉。螺旋架子一定要落在手肘上,腰部要放松,裤裆头要吊起来。不要把右手换成左手,也不要往前走。

5.抱膝步

抱膝,双手抱头,踩中腹。真腿要慢慢往虚腿送,切忌摔得跟砸似的。踩胯部左右两侧,沉胯,转腰,前后推。抱膝,推掌,小腿垂直,不要前倾。腰、臀、膝、脚同时转动,真正的腿不断转动。力量点交织交换,波浪相连。肩臀跟线,转身就像关门。现实与现实的转换没有磕碰,过渡自然。

6.手挥琵琶

腿和脚步一定要直,手掌一定要前推后仰。放下右脚,臀部向外翻,左脚跟站立。挥舞琵琶半掩脸,令敌人闻风丧胆。上下左右,毫不示弱。

7.上进,动,打。

太极先打这个五下,往右移动,停下来看看四周。手肘移动带后卫击打,拦截和攻击步骤联动。松腰,重臀,横掌,拳从心如胸箭。左转右转靠腰功,中土自在圆。

8.如果密封看起来是关闭的。

左掌通过手肘向前扫,右拳改为掌解腕技。左右拉肩肘松,横封很难摆脱敌人。,导致前胸猛然翻掌,哼哈间敌胆尽失。避免向后拉,左右转,失去中位。

9.交叉双手

脚尖扣体向右转,手肘展开手臂向内旋转。架敌缠变,肩沉肘背。双臂放松收腹,右脚缩至与肩同宽。脚跟保持在腰部以下,双手前抄锁骨。十字手法变得无止境,前后左右都可以。如果你想了解它,观察变化和倾听变化是很重要的。

10.把老虎带回山里

横术变无穷,抱虎归山成功。突然,我听到身后敌人来了,转身挡住了。如果敌人的手从左边拦截,按麻雀尾巴生。转身手肘挑敌裆,翻敌凌空。

11.看肘底的锤子

五分之二的肘底跳动。变化是最强大的。就像一个单一的鞭子顺利轮,肩膀和肘部是松散的,并轻微坐在手腕上。放松腰部,左脚向左摆动,手掌微微向外翻。左脚慢慢向正东落下,手弓搭在胸前。跟随着男仆手握黄金,右脚落向空步台。左手表示“采摘”,右手 *** 封面。左手缠上提托后,右肘下有隐患。不应该有断断续续的颠簸,树叶充满了花式的 *** 。

12.把猴子转过来。

在后退的过程中,猴子被向后驱赶,手臂下沉,拉肘。后手卷掌,前手大力挂绳。用钩子收回踏步弧线,左右腿下压。最忌讳前倾后仰,胸腹部在趋势中间。张开你的双手,把你的手臂和手掌连在一起。循序渐进,随你改变实际情况,引入fall 空退攻。前打手腕成断掌,后抽手肘毫不留情。前划力由脊柱支撑,腰部放松,胯部圆润。

13.斜飞势

坐着,左腿和臀部保持不动,将安全带转向右侧。两臂环抱斜掌,步出袖封西南。手肘在肩为胸,从左边挑,从右边摇。记得转完腰再往上踩,踩nave。这个趋势腰角很大,下脚的时候脚在八外。松腰胯沉胯,虚灵拔背。挑胯力量的时候要下沉,收腹,扭腰,像飞轮一样。在整个 *** 中,时刻注意腰部。

14.举起手来

虽然前面有手势,但这种情况是不一样的。顺着右手向前向上,定身挑肋肩。手掌左右移动,稳稳当当,充满虚步。等着瞧。不要强。不要手拉手。

15.海底针

重心前移,双手前压,保持胸腹并拢。臀部坐成一个虚拟的台阶,将腰带手贴向右侧。肩部和肘部随腰部移动,腰部折叠,手指插入胯部。会的尾巴会穿成一条线,左边和右边连在一起。

16.扇动背部

将上半身拉起,微微向右转,右手也随之微微旋转。合上右臀,向左迈一步,左手上移,右臂弯曲。弓步左手作 *** ,右臂滚动托举工作。海底的针通过背部与风扇相连,空气高高地向深处升腾。

17.转身重击

五拍中第三拍离体拍,横肘挡推压。重心不变,脚扣住,胯须微收,向右转。右手握拳垂直下落,手肘在左肋前弯曲。左掌向上拱起,左前额拱起。稳住左腿,抬起右脚,稍微向右转一步。左掌盖下左右拍击,弓步前不延迟推。手、眼、身、法齐头并进,不要处处打破协调力量。用你的腰转动你的手臂。不要摆动你的右臂。

18、进度移动块节拍

前面已经有过动块锤,这个潜在的联系略有不同。重心略向左移动,左臂逐渐向上旋转,右拳向前旋转,左掌右拳似有所动,右拳弧线至左腹,左掌环绕左胸。下面的动作和前面的趋势一样,虚实转换应该是完整的。

19.云手

把鞭子拿到云的前面,把你的皮带稍微转向右边。保持重心不变,扣左脚,脚尖扣转向正南。松开钩子,掌心向下,将左掌向下移到左胸。收右脚开步,腰部继续左转。左手推,右手抄到左腹部前方。用双手向右移动皮带,并向右前方按压皮带。重心转移到右脚,左脚向左打开。腰部侧转,双手随腰部向左前方移动。双手放在身体两侧,腰部左右转动。手走,按,抄的时候,一个马步就能换个侧弓。左右转动你的皮带,你要领导两条腿的跷跷板。上上下下,里里外外,左顾右盼。走路以腰为轴侧,自然是左跑右跑。按下拾取复制手柄,每个字的意思都在圈里。眼神充满热情,上下都很美。

20、高谭马

将重心移回髋内收,放松腰臀,稍向右转。转动手弯曲右肘,水平移动到右肩前方。手掌微坐,肩肘放松,左肘弯曲下沉,手臂外旋。把你的左脚放回空的地方,扭腰,向前转。右掌向前弯曲,左掌缩至左腰前方。高假步与拉长、沉肩坠肘、锁喉掌相对。从脚开始卷腰和背,收腹到胸前,放松手臂和肩膀。左手块与采矿带重叠,右手主密封旋入探针。虚步可以随时抬起,可以上下踢。

1.左脚和右脚

保持你的重心稳定并稍微向右转,抬起你的脚并向左转。左手有一个探头,右手有一个绕在腰上的环。手掌光滑顺滑,捻搓相连。向上移动你的左手手掌,对准你的锁骨,暗示你正试图坚持你的手臂。左掌抄在右掌上,双掌在身前交叉。重心向左移动,抬起右脚,左右手掌踢肋间。收回右手掌做外旋,左手拱起回到胸前。左腿逐渐下蹲送右腿,左腿靠近前方。以虚拟现实为轴开合腰部,与神保持上下。手脚一起动,不要太饱。不要后仰扭腰扭臀,内外不一致。

22.转身向左踢。

右腿微微屈曲,左脚下坠,膝盖悬空。肩部放松,腰臀放松,脚跟左后旋。双手翻转,双手交叉于胸腹部前。左掌和右掌必须坐在手腕上,用脚后跟向前推。动能可以相互转换,势可以在力的范围内自然变化。不要甩脚帮你扭,破坏了中锋的力量。

23.抱膝左右踏步

放下左膝,垂下右腿,下蹲,向右转。左掌紧贴右胸,右掌在肩外、耳前旋转。在你走出去之前,推挤你的手掌,拥抱你的膝盖。这种情况正在改变。右膝势不如前,反复揣摩其中奥妙。

24、进步型种植锤

收腰右脚,右转,收左脚,往前走。左手与膝盖成直线,右手均匀擦拭,逐渐握拳。用弓步向左转,弯曲腰部,击打腹部、腰部和腿部。不要弓着背低头,穿百会的尾巴。肩膀放松,腰臀下沉,右拳用力。五拍之四是植拍,左抱,右键,放下盘子。这种情况是多变的。如果你举起拳头迎面一拳,敌人会后仰躲闪,一脚踩进nave的胸口。

25.右踏板

这样就可以动起来打起来,转脚转腰独立站立。左手向上旋转,右手边临摹边旋转。手掌交叉,锁骨放平,手掌前方肋间推踢。手腕被抓住,但内心波澜不惊。而是取点,推一瞬间。

26.左老虎风格

右脚逐渐落在左脚旁边,两脚平行,比肩窄。手掌左右移动至右胸,随手臂旋转。右臂略掌心向下,肩、肘低于肩。逐渐将重心转移到右腿,放松腰部和臀部,向左转。转臀,慢慢上步,左弓向前送。左掌经膝盖向左上,内旋成拳,左贯拳。手掌从右向左变化,手肘在心脏前弯曲。拳头要相对上下,力度要令人满意。避免耸肩。直视前方,不要扭着腰侧身看。

27.右虎式

左脚向内右转,双手松开拳头。左腿稳住,慢慢上来。弓箭步方向是东南方向。我与左势反方向移动,击拳使虎残废。盖着一只老虎,老虎动作矫健,协调贯穿各处。

28.转身踢向右边。

胯部下沉,胯部旋出,左脚跟磨腰左转。重心向左移动收右脚,双膝悬空站立。左手往上移变掌,右手往上移变掌。落入腹部前,左手拍击,右手抄起,双掌交叉,两掌分开,两脚踢在肋骨之间。

29.双峰和双耳

右脚下坠,膝盖悬空,脚掌绕轴右转。双手外旋要跟随身体,两膝之间等宽。左腿坐着收臀,慢慢向前送右弓。放松肩膀,放下手肘,向前向上做一个弧线。掌心向内逐渐握拳,以太阳为钳子。折架的手法变了,技巧等于双拳。

30.左踏板

重心不变,臀部向外旋转,脚尖微左微右。拳头分左右掌,左膝悬空。双掌外旋,在锁骨前交叉。左掌和右掌微微坐在手腕上,脚后跟推在肋骨之间。

31.转身踢向右边。

左脚下坠,膝盖悬空,脚掌右翻。左脚落在右脚旁边,右膝引虚点。手掌随着旋转的手臂旋转,交叉折叠在胸前。五弓均匀分布,串联踩踏电位。开合有整体运动,势能和动能相互转化。

32.进步,感动,跳动

吊脚踝前收回右脚,左腿逐渐连接。右掌改为左腹,左掌从左胸收回。前面有两种以上的风格,所以不能忽视反复练习。

33.倾斜单鞭

如果说封印就像合十手,抱虎归山是紧密相连的。突然,我听到身后有敌人袭击,转身抽打我的胸部。斜单鞭和单鞭一样,只是方向是东南。避免右臀耸肩,八面支撑下盘。

34.野马分为鬃毛

左脚稍微向右转,右脚收回后再吊脚踝。左肘弯向左胸,右钩放松后再抄腹。手掌上下斜握,双臂并拢,保持背部圆润。慢慢地把你的右脚稍微向右拉,把你的膝盖弓向你的脚趾。右手掌向前拉,左手向前拉。先,先,然后,你会把裤裆沉下去,大拇指握着你的手呈弧形。收右脚腰,右转,收左脚脚踝。右掌旋转肩肘,手肘向右胸弯曲。将左手掌心向外转向右边,在临摹的同时将右腹部向前转。手掌上下斜握,双臂并拢,保持背部圆润。慢慢地把你的左脚稍微向左拉,从膝盖尖到脚趾尖弓步。左掌向前方抽出,右手向胯部前方抽出。野马分左右鬃,其运动方向相反。开合有序,上下跟进,左右环顾流畅连贯。先一巴掌再一巴掌拍在胳膊下,然后手肘搭在肩膀上看敌情变化。

35.玉女穿梭

玉女穿梭四角,支架靠腰功推。抄,按,抽,按,推,毫不留情的打在皮肤旁边。转身双手交叉,跨出去,打开胯部。四角拦截架推掌,八面托气势。左脚内扣右转,收回右脚踝前悬挂。左手微微下移,在落入腹部之前松开右钩。左腿坐着迈出右步,上一步向右前。左掌继续下移,左手腕伸至左臀前方。收起你的左脚,慢慢地向上迈,向西南方向鞠躬。右手下抄左手,右手下压沉腰。左臂向上旋转,右手向前旋转。左脚向内转,手掌向外指向胸部。坐在你的左腿上向右转,向东南方向鞠躬。右手掌旋向上提,左手掌旋向前推。玉女在四角穿梭,其余两个位置相同。内气变化到虚实,时刻注意腰部。雌性用一根鞭子穿梭,带着贴身的击打链。姿势流畅,上上下下,松散连贯,防停。

36.下降趋势

向下运动采取单鞭,头直立,呼吸。将重心稍微移回右侧,脚尖向外,双手向前张开。腰部站起来往下跳,腰部放松,胯部下沉。转动你的左手放松你的肩和肘,并随着势向下移动到你的膝盖内。右勾拳顺势而动,拉肩窝背撑圈。不要低头弯腰,撅臀,伸膝伸腿。避敌转腰转臀,试切贴背。

37.金鸡独立

脚尖稍微向左,重心向前,向前弯腰。右勾拳变掌为臀,左掌顺势而行。把你的右脚拿开,用你自己的脚站立,膝盖放在你敌人的腹部上面,腰部放平。左手压在臀部旁边,右手在手臂前弯曲。金鸡独立变右体,形意不断克制。左腿向右微蹲,右脚落向左侧。抬起左脚自立,膝盖抵住腹部,腰部放平。右手按在臀部旁边,左手在手臂前弯曲。手到擒来,里外,虚实变化跷跷板。内部气体必须是圆形的,气体会螺旋通过九个扭曲。

38.转身吐出白蛇的信。

这种类型前面是扇臂,太像扇耳光了。把右拳换成手掌,贴在手背下面。左手向前推至胸前手掌处,挂回腹部再次捶击。两掌一捶,三条路,会叫敌人来而不返。

39、高探头马带穿掌

臀部脚跟略微向右下沉,右腿逐渐下蹲,左脚悬空。右手掌心向外,向内下垂,手肘弯曲,交叉手臂至胸前。左脚向前弓步,手穿过右掌。膝盖相对刺喉咙,通过手肘右掌向内转。不要用肋骨抬肩抬肘,把自己绑起来不要转身。

40.交叉双腿

保持重心不变,扣住双脚,臀部和膝盖向右后方旋转。弯曲你的左肘并向后拉。十字意味着肘。收起右脚自立,双手合十放在胸前。左掌和右掌必须坐在手腕上,用脚后跟向前推。

41.进步是指裤裆打孔

太极五拍是指胯拍,动作成串拍。收左臀,逐渐下蹲,放下右膝。上角右转,手掌抹平,向左推。连环左脚再踏,右拳直指胯下小腹。

42.踏上七星

重心前移戴在手掌上,脚尖朝外左转。收起右脚的假想前点,用放上去的手掌换拳头。右手勾拳向前,双 *** 叉胸前。无限七星式变化,期待攻防的变化。记住,兄弟姐妹应该互相照顾,一起行动。将你的力量推过你的肩和背,穿过你的腰进入脚簧。

43.后退一步,跨过老虎

左腿用力弯曲,右脚向西南方向收回。先把腰稍微转到左边,然后换拳头拍胸。重心右移,稍微向右一转,附着力就稳如盘面。左脚放回前点,然后向左转正向前。将你的左手放在你的左臀部旁边,然后将你的右手掌穿过你的臀部。向上转圈,手臂向内旋转,面向前方高于头部平掌。腰部和臀部左右转动,自然跟风。开合不掉顶,拉伸大方,撑圈。

44.转身放莲花

突然,敌人的拳头已经迎面而来,左架右架不紧不慢地推过来。松开右腿以沉脚为轴,磨足掌后右转。左脚摆动着踩在地上,双臂在胸前转圈。左脚落向西北方向,手掌向东南方向转移。重心向左移动,左转,圆臂放松肘部和肩部。右脚弧线上挥,横劲打肩。把双手分散在全身,像扇子一样摆好莲花轨迹。放下右脚,膝盖悬空,手掌平放在左脚上。

45.弯弓射虎

膝盖向下,下蹲,向右转,脚尖朝东南向外踏出。两掌直穿腹部,两掌握成拳头。重心前移成弓步,腰部微微左转出拳。左拳斜穿胸击出,肘肩松于拳眼。右拳通过耳侧向内旋转,手掌正对外额。记得手随腰动,相互协调。胯部下沉,臀部被约束。不要抬起你的手肘和耸肩你的右肩。放莲外捉虎,动闪四面出击。取棍缠连环扫,弯弓射虎双拳。

46.关闭趋势

手掌向前伸展,手臂向内旋转,掌心向下至肩宽。肩、肘、胸、背,带动手掌压臀。自然双臂垂于两旁,精神内敛,归丹田。太极虽然不是一直都有,但是也要安静几分钟。


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