大雪养生(大雪的节气)


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大雪养生(大雪的节气)大雪至,寒冬始,这些养生秘诀您知道吗?

大雪,是二十四节气中的第二十一个节气,太阳到达黄经255度。大雪节气到来,意味着气温显著下降,降水量增多,仲冬时节正式开始。

大雪三候

一候鹖鴠不鸣

大雪至,寒冬始,这些养生秘诀您知道吗?

鹖鴠

也叫寒号鸟

此时因天气寒冷

寒号鸟不再鸣叫

二候虎始交

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所谓盛极而衰

大雪时节

阳气已有所萌动

老虎开始有求偶行为

三候荔挺出

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荔挺

为兰草的一种

天寒地冻中,万物凋敝不发

唯有兰草在此时生根抽芽

大雪民俗

“小雪腌菜,大雪腌肉”

按照节令食俗

此时节,不少人家

把肉、鱼等盐渍后风干保存

预备过年时享用

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大雪是进补的好时节

“冬天进补,开春打虎”

冬令进补

能提高人体的免疫功能

促进新陈代谢

使畏寒的情况得到改善

大雪养生

大雪节气天寒地冻

头部不注意保暖

血管遇冷收缩

可能会出现头晕、头痛等症状

严重时甚至会导致中风

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此外

“寒从足底生”

一旦脚部受寒

身体的抵抗力就会下降

因此

护头暖脚是关键

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饮食上

可以适量吃一些温补益肾的食材

如羊肉、牛肉、芡实、

山药、黑豆、核桃等

还可多吃一些

有利于心脑血管健康的蔬果

如黑木耳、番茄、芹菜、玉米等

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降水量少时

室内往往较为干燥

湿度也较低

容易导致呼吸道黏膜脱水

诱发和加重呼吸系统疾病

因此

室内要保湿且经常通风

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大雪时节天气寒冷,雪后路滑

冻伤、摔伤是主要的健康风险

此时不宜骤然剧烈运动

不宜大汗淋漓

从预防的角度看

老年人应减少户外活动

出行最好有人搀扶

其他人在路上行走

也要尽量放慢速度

避免滑倒

天气转冷


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